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来源：老刘讲健康

睡觉是每个人每天都要经历的一件事情，只有保证健康充足的睡眠，才能够促进身体各个器官组织的正常运转，可见睡眠，对人体健康来说是非常重要的。

而说到睡觉，每个人的睡觉习惯都不同，有的人喜欢趴着睡，有人则喜欢侧卧，但也有人喜欢把脚伸到被子外面，那么这种睡觉习惯对身体有什么影响呢？今天老刘就和大家详细说说。首先说，为什么有人睡觉喜欢把脚伸到被子外面呢？在我们睡觉的过程当中，只有身体在比较温和的状态之下，才能够进入良好的睡眠，如果盖被子热，不盖被子又冷，这样情况之下，很多人就喜欢把双脚露在被子外面，这样能够有效地受到外面温度的影响，身体感觉最舒适。那么睡觉时，常把双脚“露在外面”，到底好不好？关于这一点，其实并没有特定的标准，对于某一些人来说可以更好地入睡，保持这样的状态能够拥有良好的睡眠，也可以让肝脏充分得到休息，帮助身体调节体温，对健康来说有一定的益处，所以对于这类人群来说，睡觉时双脚露在外面可能是一件好的事情。也因此，在中医上有这样的说法，双脚露在被子外面睡觉，可能与肝脏有关，就是因为脚部的穴位非常多，如果感觉身体比较热，能够起到一定的体温调节作用，当被子中太热时，通过伸出脚部，有助身体的降温。尤其如果自己肝火比较旺盛，睡觉露脚对肝脏也有一定的益处，晚上是体内器官代谢修复的事情，人体在深度睡眠状态下，肝脏会进行解毒和修复，保证有正常的功能运转。除此之外，要保护好肝脏，可以在日常生活中，保持这3种习惯，很有用，大家不妨一试。

养肝3件事

01不熬夜如果长时间睡眠不足，会引起内分泌紊乱，导致肝脏损伤，血液不能及时回流到肝脏，失眠情况就会加重，最后恶心循环。所以建议大家一定要养成合理规律的作息习惯，尽量做到不熬夜，有助于减轻肝脏的负担，对身体健康有好处。02不生气少动怒中医上讲怒气伤肝，生气的时候，体内会分泌茶酚胺的物质，引起血糖上升分解脂肪酸，肝脏的负担压力将会增加，肝火旺盛，最终也会引起失眠，导致肝脏负担加重，肝脏功能下降也会影响身体健康，所以在平时生活当中，一定要注意少生气，尤其是不要生闷气。03多运动在平时生活中，也要养成多参与运动锻炼的好习惯，更有助于增强抵抗力和免疫力，提高身体素质，在运动的过程当中，也有助于加快血液循环和新陈代谢，促进肝脏内毒素垃圾的排出，减轻肝脏负担，也有助于提高肝功能，对人体健康有益处。

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